宫寒症状主要表现为下腹冷痛、月经不调、畏寒肢冷、白带清稀量多等，改善方法主要有艾灸调理、饮食温补、适度运动、中药调理。
1. 艾灸调理
通过艾灸关元穴、气海穴等穴位温通经络，促进盆腔血液循环，缓解下腹冷痛症状。
2. 饮食温补
日常可食用羊肉、桂圆、生姜等温性食物，避免生冷寒凉饮食，有助于改善畏寒肢冷表现。
3. 适度运动
坚持快走、八段锦等温和运动可提升阳气，改善手脚冰凉症状，运动后需注意保暖。
4. 中药调理
当归、艾叶、肉桂等中药材可配伍使用，需中医师辨证开具方剂，适用于月经量少色暗等症状。
日常注意腰腹部保暖，避免久坐潮湿环境，症状持续加重或伴不孕者建议尽早就医检查。
