产后腰痛可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、中医调理等方式治疗。产后腰痛通常由肌肉劳损、骨盆松弛、激素水平变化、腰椎间盘突出等原因引起。
热敷或低频电刺激可缓解肌肉痉挛，骨盆带固定能改善骨盆稳定性。每日局部热敷配合适度按摩有助于促进血液循环。
对乙酰氨基酚可短期缓解疼痛，塞来昔布适用于炎症性疼痛，甲钴胺能营养神经。须在医生指导下使用药物，哺乳期用药需特别谨慎。
凯格尔运动增强盆底肌力，桥式运动改善腰椎稳定性。建议从产后6周开始逐步进行低强度核心肌群训练。
针灸阿是穴可疏通经络，艾灸肾俞穴能温补阳气，中药杜仲、续断等配伍可强筋健骨。需由专业中医师辨证施治。
保持正确哺乳姿势，避免久站久坐，补充钙质和维生素D，症状持续超过3个月需及时骨科就诊排除器质性疾病。
