37岁女人怎样保养卵巢

Question

37岁女人怎样保养卵巢

Answer 1

37岁女性保养卵巢需从生活方式调整、营养补充、心理调节、医学监测四方面入手，有助于延缓卵巢功能衰退。

1、生活方式

保持规律作息避免熬夜，每周进行适度有氧运动，戒烟限酒减少卵巢损伤，控制体重在正常范围。

2、营养补充

增加豆制品等植物雌激素摄入，补充维生素E和辅酶Q10，适量食用深海鱼类获取欧米伽3脂肪酸，每日保证足量饮水。

3、心理调节

通过正念冥想缓解压力，培养兴趣爱好转移注意力，保持适度社交活动，必要时寻求专业心理咨询。

4、医学监测

每年进行妇科检查及激素水平检测，出现月经异常及时就医，避免滥用激素类药物，在医生指导下使用DHEA等辅助药物。

建议定期进行盆腔超声和AMH检测，结合中医调理如艾灸关元穴，避免过度节食和快速减肥。