痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，适合轻度痛经。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤。
2、止痛药布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用，避免长期服用。
3、饮食调整经期避免生冷食物，适量补充镁元素和欧米伽3脂肪酸，如坚果、深海鱼等，有助于减少炎症反应。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
痛经持续加重或伴随异常出血时需及时就医，排除子宫内膜异位症等器质性疾病，日常保持规律作息有助于改善症状。
