男性保护前列腺可通过控制饮食、规律运动、定期体检、避免久坐等方式实现。前列腺健康与生活习惯密切相关，需综合干预。
1、控制饮食减少高脂辛辣食物摄入，增加西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物，有助于降低前列腺炎风险。
2、规律运动每周进行适度有氧运动如快走或游泳，促进盆腔血液循环，缓解前列腺充血症状。
3、定期体检40岁以上男性应每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早期发现前列腺增生或肿瘤。
4、避免久坐长时间保持坐姿会压迫前列腺，建议每小时起身活动，工作中可使用站立式办公桌交替姿势。
保持每日饮水充足，避免憋尿，出现尿频尿急等症状时及时就医检查，必要时可遵医嘱使用非那雄胺、坦索罗辛等药物。
