肚子不适可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物、就医检查等方式缓解。肚子不适通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食避免辛辣刺激、生冷油腻食物，选择清淡易消化的米粥、面条等，少量多餐进食有助于减轻胃肠负担。
2、热敷腹部用温热毛巾或热水袋敷于腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，可缓解胃肠痉挛引起的疼痛。
3、服用药物铝碳酸镁可中和胃酸，匹维溴铵能缓解肠道痉挛，双歧杆菌可调节肠道菌群，具体用药需在医生指导下选择。
4、就医检查持续腹痛伴发热、便血等症状可能与消化性溃疡、胆囊炎等疾病有关，需完善胃肠镜、腹部超声等检查明确诊断。
日常注意规律作息，避免暴饮暴食，适当进行散步等轻度运动促进胃肠蠕动，症状加重时及时就诊。
