锻炼后头晕可能由脱水、低血糖、体位性低血压、心律失常等原因引起，可通过补液、调整运动强度、及时就医等方式缓解。
1、脱水：高强度运动导致大量出汗未及时补水，血液黏稠度增加引发脑供血不足。建议运动前中后分次饮用淡盐水，避免一次性大量饮水。
2、低血糖：空腹运动或碳水化合物摄入不足时，血糖水平快速下降导致头晕。运动前1小时可进食香蕉、全麦面包等缓释碳水，随身携带糖果应急。
3、体位性低血压：运动后突然停止活动，血液淤积在下肢导致脑部缺血。应进行5分钟慢走等整理运动，避免立即坐下或洗澡。
4、心律失常：可能与心肌缺血、电解质紊乱等因素有关，通常伴随心悸、胸闷等症状。需进行心电图检查，遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮等药物。
运动后出现持续头晕或伴随意识模糊时，应立即停止活动并测量血压血糖，必要时急诊排查心脑血管疾病。
