高龄产妇怀孕前需重点关注孕前检查、营养补充、慢性病管理和心理调适，建议提前3-6个月进行系统准备。
1、孕前检查：完成妇科超声、甲状腺功能、糖耐量等专项检查，排除子宫肌瘤、糖尿病等基础疾病，35岁以上建议增加染色体筛查。
2、营养补充：每日补充0.4-0.8毫克叶酸直至孕早期，适量增加铁、钙、维生素D储备，避免生食和过量咖啡因摄入。
3、慢性病管理：高血压、甲状腺功能异常等需稳定控制3个月以上，调整致畸风险药物为孕期安全品种，监测血压血糖变化。
4、心理调适：参加孕前心理咨询缓解年龄焦虑，与伴侣共同制定生育计划，保持每周150分钟中等强度运动改善内分泌。
建立规律作息保证睡眠质量，避免接触放射线和有毒化学物质，受孕后尽早进行产前诊断评估胎儿健康状况。
