断奶后科学回奶可通过逐渐减少哺乳次数、冷敷缓解胀痛、饮食调整、药物辅助等方式实现，需避免过度刺激乳房并预防乳腺炎。
1、减少哺乳次数逐步拉长哺乳间隔，从每日多次减至每日1-2次，最后完全停止。突然断奶易导致乳汁淤积，循序渐进可减少乳房胀痛。
2、冷敷缓解胀痛用冷藏毛巾冷敷乳房，每次10-15分钟，每日2-3次。冷敷能收缩血管减轻肿胀，禁止热敷或按摩以免刺激泌乳。
3、饮食调整减少汤水及高蛋白食物摄入，避免猪蹄、鲫鱼汤等催乳食物。可适量饮用炒麦芽水、山楂水帮助回奶。
4、药物辅助严重胀痛时可遵医嘱使用溴隐亭、戊酸雌二醇片或维生素B6等药物抑制泌乳素分泌，不可自行服用。
回奶期间穿戴合身文胸支撑乳房，出现发热或硬块需及时就医排查乳腺炎。保持情绪稳定有助于激素水平恢复。
