容易疲劳的人一般适合喝酸梅汤，但需注意适量饮用。酸梅汤含有有机酸、维生素等成分，可能有助于缓解疲劳感，但具体效果因人而异。
酸梅汤中的柠檬酸、苹果酸等有机酸能促进唾液和胃液分泌，帮助消化吸收，改善食欲不振引起的能量不足。维生素C和B族维生素参与能量代谢，可能辅助缓解生理性疲劳。传统中医认为酸梅汤生津止渴，对暑热或运动后轻度疲劳有一定调节作用。市售酸梅汤含糖量差异较大，选择低糖或无糖版本更适合长期饮用。胃肠功能较弱者空腹饮用可能引发不适，建议餐后少量饮用。
长期严重疲劳可能与贫血、甲状腺功能异常、慢性疲劳综合征等病理性因素有关，酸梅汤无法替代医学治疗。糖尿病患者需注意含糖酸梅汤对血糖的影响。部分人群饮用后可能出现反酸、胃胀等不良反应，应停止饮用并观察。疲劳伴随持续头晕、体重骤降等症状时，应及时就医排查潜在疾病。
日常可搭配充足睡眠、均衡饮食和适度运动改善疲劳状态。选择新鲜乌梅自制的酸梅汤更能保留营养成分，避免添加剂影响。饮用时注意观察身体反应，避免过量摄入影响胃肠功能或睡眠质量。若疲劳症状持续两周以上无缓解，建议进行血常规、甲状腺功能等医学检查。
