孕妇睡觉脚痛可通过调整睡姿、局部热敷、适度按摩、补充钙剂等方式缓解。脚痛通常由子宫压迫神经、缺钙、血液循环不良、妊娠期水肿等原因引起。
1、调整睡姿左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉压迫，建议用孕妇枕支撑腹部和腿部，避免长时间保持同一姿势。
2、局部热敷用40℃左右温水浸泡双脚，或热毛巾敷于疼痛部位，有助于促进局部血液循环，每次不超过20分钟。
3、适度按摩由脚踝向膝盖方向轻柔按摩小腿，配合抬腿运动，可缓解肌肉紧张。注意避开足三里等孕妇禁忌穴位。
4、补充钙剂妊娠中晚期每日需1000-1200mg钙，缺钙可能导致肌肉痉挛。可遵医嘱服用碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙等制剂。
日常避免久站久坐，穿宽松平底鞋，睡眠时垫高下肢。若伴随皮肤发红发热或持续性剧痛，需及时排除血栓或妊娠高血压等病理因素。
