肥胖患者减肚子可通过饮食控制、运动锻炼、行为干预、医疗辅助等方式实现。
1、饮食控制：减少精制碳水及高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，建议选择全谷物、绿叶蔬菜、鸡胸肉等低热量高营养食物。
2、运动锻炼：每周进行150分钟以上有氧运动配合核心肌群训练，如快走、游泳、平板支撑等，可有效减少内脏脂肪堆积。
3、行为干预：通过记录饮食日记、设定阶段性目标、建立社交监督机制等方式改善生活习惯，需持续3个月以上形成行为模式。
4、医疗辅助：对于BMI超过32.5或合并代谢疾病者，可考虑奥利司他、利拉鲁肽等药物，或经评估后实施胃袖状切除术等代谢手术。
减肚子需长期坚持生活方式调整，短期内体重下降过快可能引发胆结石等并发症，建议每月减重不超过初始体重的5％。
