孕妇可以适量吃桑葚。桑葚富含维生素C、铁和膳食纤维，有助于改善贫血和便秘，但需注意清洗干净、避免过量食用。
1、营养补充桑葚含有丰富的维生素C和铁元素，能够帮助孕妇预防缺铁性贫血，增强免疫力。建议选择新鲜成熟的果实，每日食用量控制在10-15颗。
2、缓解便秘桑葚中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善孕期常见的便秘症状。家长需确保桑葚彻底清洗，避免农药残留引起腹泻。
3、血糖控制妊娠期糖尿病患者需谨慎食用桑葚，其含糖量较高可能影响血糖。建议监测血糖变化，单次摄入量不超过50克。
4、过敏风险少数孕妇可能对桑葚中的花青素过敏，初次食用应少量尝试。出现皮疹或消化道不适时应立即停止食用并就医。
孕期饮食需保持多样化，桑葚可作为营养补充的辅助选择，但不宜替代主食。出现异常症状应及时咨询产科医生。
