月经推迟可通过调整生活方式、药物治疗、心理干预、中医调理等方式改善。月经推迟通常由内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，控制体重在合理范围，适度运动有助于调节内分泌。减少生冷食物摄入，注意腹部保暖。
2、药物治疗多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物。
3、心理干预长期焦虑抑郁可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，通过正念减压、心理咨询等方式缓解压力，必要时可配合抗焦虑药物。
4、中医调理甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤、碘代谢异常等因素有关，通常表现为怕冷、浮肿等症状。中医辨证施治常用当归、川芎、熟地黄等药材组方。
建议记录月经周期，出现持续推迟或伴随异常出血时应及时就医检查，日常可适量食用红枣、桂圆、黑豆等补血食材。
