婴儿出生后即可平躺睡觉，但需在清醒时多进行俯卧训练以促进发育，具体时间安排需结合颈部力量发育、睡眠安全、喂养方式和个体差异等因素调整。
1. 颈部力量新生儿颈部肌肉较弱，平躺时需注意头部偏转，避免窒息风险。家长需在宝宝清醒时每天进行多次俯卧训练，每次2-3分钟，逐步增强颈背部肌肉力量。
2. 睡眠安全1岁前必须采用仰卧睡姿以降低婴儿猝死综合征风险。家长需确保睡眠环境安全，床垫硬度适中，避免使用松软寝具和枕头。
3. 喂养方式喂奶后需竖抱拍嗝20-30分钟再平放，防止吐奶呛咳。胃食管反流明显的宝宝，家长需在医生指导下调整体位。
4. 发育评估当宝宝能自主抬头45度并维持数秒时，可适当延长清醒时的俯卧时间。家长需定期进行发育筛查，发现异常及时就医。
建议家长记录宝宝每日俯卧训练时长和抬头表现，定期体检时与儿科医生沟通发育进度，避免过早使用定型枕等存在安全隐患的用品。
