腹胀便秘可能由饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失调、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、医疗干预等方式缓解。
1、饮食不当高脂低纤维饮食或饮水不足会导致粪便干结，建议增加蔬菜水果和全谷物摄入，避免过量食用辛辣刺激食物。
2、缺乏运动久坐不动会减弱肠道蠕动功能，每日进行适度有氧运动如快走30分钟可帮助促进胃肠蠕动。
3、肠道菌群失调长期使用抗生素或压力过大会破坏肠道微生态平衡，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌、地衣芽孢杆菌等益生菌制剂。
4、肠梗阻可能与肠道粘连、肿瘤压迫等因素有关，常伴随腹痛呕吐，需通过胃肠减压或手术解除梗阻，可使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂辅助治疗。
日常可适量食用酸奶、西梅、燕麦等富含膳食纤维和益生菌的食物，同时保持规律作息和充足睡眠有助于改善肠道功能。
