孕妇记性不好可能与激素变化、睡眠不足、营养缺乏、妊娠期贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、心理疏导等方式改善。
妊娠期雌激素和孕激素水平升高会影响海马体功能，导致短期记忆减退。建议通过记录备忘、重复提醒等方式缓解，无须特殊治疗。
孕期尿频、胎动等因素易导致睡眠碎片化，影响记忆巩固。家长需帮助孕妇营造安静睡眠环境，午间适当补觉。
DHA、卵磷脂等营养素不足可能影响神经传导。可适量增加深海鱼、核桃、鸡蛋等食物，必要时遵医嘱服用复合维生素。
缺铁性贫血可能导致脑供氧不足，常伴头晕乏力。需检测血红蛋白，确诊后可服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁剂。
孕妇可适当食用蓝莓、菠菜、燕麦等富含抗氧化物的食物，保持适度散步等低强度运动，若症状持续加重需排查妊娠高血压等病理因素。
