坐月子期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高脂及易致敏食物，如冰品、辣椒、腌制品、海鲜等，以免影响身体恢复或引发不适。
生鱼片、冰淇淋等低温食物可能阻碍气血运行，建议选择温热的烹调方式，如炖煮或蒸制。
辣椒、花椒等调料可能加重恶露或引发便秘，可改用姜、枸杞等温和食材调味。
腊肉、咸菜等腌制食品易导致水肿，应选择新鲜食材并控制每日盐分摄入在5克以内。
虾蟹等海鲜可能引发过敏反应，哺乳期更需谨慎，可优先选择河鱼、鸡肉等低敏蛋白。
月子期间建议少食多餐，保证优质蛋白和膳食纤维摄入，适当饮用红糖水等温补饮品，如有特殊饮食需求应咨询专业医师。
