大便干结可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、规律运动和药物治疗等方式改善。大便干结通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。
1、增加膳食纤维饮食中缺乏膳食纤维会导致肠道蠕动减慢。建议每日摄入西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，帮助软化粪便。
2、多饮水水分摄入不足会使粪便干燥。每天饮用足够的水分，保持尿液呈淡黄色，有助于预防便秘。
3、规律运动久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行适度运动，如散步、瑜伽等，促进肠道蠕动。
4、药物治疗顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
建议保持规律作息，避免久坐，如症状持续不缓解应及时就医检查。
