妊娠反应恶心可通过调整饮食、补充维生素B6、保持充足休息、心理疏导等方式缓解。妊娠反应通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、营养不良等原因引起。
1、调整饮食少食多餐，选择清淡易消化食物如苏打饼干、米粥，避免油腻辛辣刺激。空腹时恶心加重，可随身携带小零食。
2、补充维生素B6维生素B6缺乏可能加重孕吐，可遵医嘱服用维生素B6片剂，或通过香蕉、鳄梨等食物补充。严重呕吐需警惕妊娠剧吐。
3、保持充足休息疲劳会加剧恶心感，每天保证8-10小时睡眠，午间过度活动可能诱发症状，建议采用左侧卧位改善胎盘供血。
4、心理疏导焦虑情绪会通过神经反射加重症状，可通过正念冥想缓解压力。配偶参与陪伴能显著降低孕妇应激水平。
若出现持续呕吐、体重下降超过5％或尿酮体阳性，需及时就医排除妊娠剧吐。日常可闻柠檬片、含姜糖缓解不适，避免接触油烟等诱发因素。
