最近总是头疼可能由睡眠不足、精神压力大、颈椎病、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用安神补脑液辅助调节。
2、精神压力大焦虑抑郁等情绪问题可能造成头颈部肌肉持续收缩，表现为双侧压迫性头痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时需心理干预。
3、颈椎病可能与长期低头、椎间盘退变等因素有关，通常表现为枕部放射痛伴颈部僵硬。可服用盐酸乙哌立松缓解肌痉挛，配合颈椎牵引治疗。
4、偏头痛可能与血管异常扩张、三叉神经敏感化等因素有关，典型症状为单侧搏动性头痛伴畏光恶心。急性期可用苯甲酸利扎曲普坦，预防性治疗可选普萘洛尔。
日常注意记录头痛发作频率与诱因，避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力，若头痛持续加重或伴随呕吐需及时神经内科就诊。
