长期熬夜可能引发睡眠障碍、免疫力下降、心血管疾病和内分泌紊乱，危害按程度从轻到重排列。
生物钟紊乱导致入睡困难、早醒，白天出现嗜睡和注意力不集中，可通过固定作息和褪黑素调节。
抑制免疫细胞活性，增加呼吸道疾病和感染风险，需补充维生素C和保证7小时睡眠。
持续熬夜会升高血压和心率，诱发心律失常或心肌缺血，建议监测血压并服用阿司匹林预防血栓。
影响胰岛素和瘦素分泌，导致肥胖和糖尿病风险增加，需检查血糖并配合二甲双胍治疗。
建议22点前入睡并保持规律作息，避免睡前使用电子设备，严重症状需到睡眠科或心内科就诊。
