胎教可通过音乐刺激、语言交流、触觉互动、情绪管理等方式进行，需结合胎儿发育阶段选择适宜方法。
1、音乐刺激选择舒缓的古典音乐或自然白噪音，音量控制在60分贝以下，每日1-2次，每次不超过20分钟。家长需避免高频尖锐音效，28周后胎儿听觉发育完善时可增加亲子对话音乐。
2、语言交流父母用温和语调朗读诗歌或讲故事，建议家长固定时段与胎儿对话，内容以简单重复的短句为主。孕20周后胎儿已具备声音记忆能力，可结合轻抚腹部增强互动。
3、触觉互动通过轻拍、抚摸等轻柔动作刺激胎儿触觉发育，家长需注意在胎动活跃期进行，每次5-10分钟。避免用力按压腹部，孕晚期可配合灯光变化建立昼夜节律。
4、情绪管理孕妇保持平稳愉悦情绪，家长需避免焦虑情绪传导，可通过冥想、深呼吸调节。皮质醇等应激激素过高可能影响胎儿神经发育，建议营造温馨放松的家庭氛围。
胎教期间孕妇需保证充足营养摄入，适当补充DHA与叶酸，避免长时间保持固定体位，定期进行30分钟温和运动。
