月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等，以免加重痛经或导致经期不适。
经期食用生冷食物如冰饮、生鱼片可能引起血管收缩，加重痛经或导致经血排出不畅。建议选择温热的粥类、姜茶等暖宫食物。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，增加经血量或延长经期。烹调时可改用葱、姜等温和调味品。
腌制食品、加工肉类含钠量高，容易导致水钠潴留引发水肿。建议选择新鲜蔬菜水果补充钾元素平衡电解质。
浓茶、咖啡中的咖啡因可能加剧乳房胀痛和情绪波动。可用红枣枸杞茶、玫瑰花茶等替代，有助于舒缓情绪。
经期饮食宜清淡温补，适量增加含铁食物如动物肝脏、菠菜，同时注意腹部保暖和充分休息。
