刚怀孕可能出现腰酸背痛，属于常见早期妊娠反应，通常与激素变化、子宫扩张、姿势调整等因素有关。
孕早期孕激素水平升高会导致韧带松弛，可能引起腰部肌肉代偿性紧张。建议避免久坐久站，适当热敷缓解不适。
增大的子宫改变重心并牵拉骨盆韧带，可能伴随下腹坠胀感。可通过孕妇枕支撑腰部，选择低跟软底鞋减轻压力。
孕妇本能性后仰脊柱以平衡腹部重量，易导致腰肌疲劳。应保持正确坐姿，每小时起身活动，避免提重物。
妊娠期钙需求增加可能诱发肌肉痉挛。需在医生指导下补充钙剂如碳酸钙、乳酸钙，同时增加牛奶、豆腐等富含钙食物。
若腰痛持续加重或伴随出血等症状，需及时产科就诊排除先兆流产等病理情况，日常注意休息并适度进行孕妇瑜伽等低强度运动。
