提高性功能可通过生活方式调整、营养补充、心理疏导及医学干预等方式实现，需根据个体情况选择合适方法。
1、生活方式调整规律作息和适度运动有助于改善血液循环，避免久坐和熬夜能减少性功能受损风险。
2、营养补充均衡摄入富含锌、精氨酸的食物如牡蛎、坚果，适量补充维生素E和B族维生素有助于维持性激素水平。
3、心理疏导缓解焦虑和压力可通过心理咨询或冥想实现，伴侣间的有效沟通能改善性功能障碍相关的心理因素。
4、医学干预器质性病变需就医排查，可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等药物，或接受激素替代等专业治疗。
建议避免自行服用壮阳保健品，长期性功能问题应及时到泌尿外科或男科就诊评估。
