睡觉不使用枕头可能对部分人群有益，但多数情况下不建议完全不用枕头。枕头的作用主要有支撑颈椎、保持呼吸道通畅、缓解肌肉紧张、适应不同睡姿。
1、支撑颈椎枕头可填补头颈与床垫间的空隙，维持颈椎自然曲度。长期无枕头支撑可能导致颈肌劳损或颈椎生理曲度变直。
2、呼吸通畅平躺时适当垫高头部有助于打开气道，预防睡眠呼吸暂停。完全不用枕头可能使舌根后坠，影响夜间呼吸。
3、肌肉放松合适高度的枕头能减少肩颈肌肉静态负荷。无枕头支撑时，侧卧可能使颈部侧弯过度，仰卧则可能使下颌过度前伸。
4、睡姿适配不同睡姿对枕头需求不同，侧卧需要较高支撑，仰卧需要中等高度，俯卧可选用薄枕。完全不用枕头难以满足多种睡姿需求。
特殊人群如婴儿、颈椎反弓者可在医生指导下短期不用枕头，普通人建议选择高度适中的记忆棉或乳胶枕，保持头部与身体中线对齐。
