孕妇手肿脚肿可通过抬高肢体、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解。孕期水肿通常由血液循环改变、钠盐摄入过多、静脉回流受阻、妊娠期并发症等原因引起。
1、抬高肢体休息时将手脚垫高超过心脏水平，帮助静脉回流减轻肿胀，避免长时间站立或久坐，夜间睡眠可用枕头垫高下肢。
2、适度运动每天进行半小时低强度活动如散步、孕妇瑜伽，促进淋巴液和血液循环，注意避免剧烈运动引发宫缩。
3、调整饮食每日饮水量控制在1.5-2升，减少腌制食品等高钠食物摄入，适当增加香蕉、菠菜等含钾食物帮助平衡电解质。
4、穿戴弹力袜选择医用梯度压力袜改善下肢静脉回流，晨起前卧床穿戴效果更佳，需注意松紧度避免过紧影响血液循环。
若水肿伴随血压升高、尿蛋白或头痛等症状，需立即就医排查妊娠高血压疾病，日常监测体重增长每周不超过500克为宜。
