怀孕和生育需要系统规划，主要涉及排卵监测、科学备孕、孕前检查及医疗辅助生殖技术四个关键环节。
通过基础体温、排卵试纸或超声监测确定排卵期，在排卵前后增加同房频率可提高受孕概率。
夫妻双方需戒烟戒酒，女性提前3个月补充叶酸，保持规律作息和适度运动，男性避免高温环境。
进行TORCH筛查、妇科超声、精液分析等检查，排除输卵管堵塞、多囊卵巢综合征等影响受孕的疾病。
若自然受孕1年未成功，可考虑人工授精或试管婴儿技术，需在生殖医学中心评估后选择适宜方案。
备孕期间建议保持均衡饮食，女性可适量增加豆制品和深色蔬菜摄入，男性多食用含锌食物，双方均需避免接触有害物质。
