头疼可能由睡眠不足、情绪紧张、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管收缩异常，引发紧张性头痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间可适当小憩。
2、情绪紧张焦虑抑郁等情绪问题会造成颈部肌肉持续收缩，表现为双侧压迫性头痛。可通过深呼吸训练、冥想等放松技术缓解。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常激活有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光畏声。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、利扎曲普坦等药物。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易出现枕部胀痛，多与动脉硬化等因素相关。需监测血压并遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
日常应注意记录头痛发作频率和诱因，避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力，血压异常者需定期进行眼底和肾功能检查。
