坐月子期间可以适当上网，但需控制时间并注意姿势和用眼卫生，避免久坐和过度用眼。
1、时间控制
每日上网建议不超过1小时，分次进行，避免长时间保持同一姿势影响血液循环。
2、姿势调整
使用手机或电脑时保持背部直立，避免低头或弯腰，可在腰部垫靠枕减轻脊椎压力。
3、用眼卫生
每20分钟远眺或闭眼休息，屏幕亮度调至柔和，夜间使用需开环境灯减少蓝光刺激。
4、环境管理
选择温暖无风的环境上网，避免空调直吹，使用后及时活动四肢促进气血运行。
建议优先保证休息质量，上网时可配合轻柔的颈部活动，若出现眼干、腰酸需立即停止并咨询医生。
