一天到晚总想睡觉可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差导致白天嗜睡，建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。
焦虑抑郁等情绪问题可能引发嗜睡表现，可通过心理咨询、正念训练缓解压力，必要时遵医嘱使用抗抑郁药物。
缺铁性贫血可能导致组织供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕乏力，可遵医嘱补充铁剂、维生素B12，配合富含铁元素饮食。
甲状腺激素分泌不足会降低代谢率引发嗜睡，可能伴随怕冷体重增加，需内分泌科就诊进行激素替代治疗。
保持规律运动有助于改善睡眠质量，避免睡前摄入咖啡因，若症状持续需进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。
