避免妊娠高血压综合症可通过控制体重、合理饮食、规律产检、适度运动等方式预防。妊娠高血压综合症通常与遗传因素、营养失衡、血管功能异常、慢性疾病等因素有关。
1、控制体重孕期体重增长过快可能增加妊娠高血压风险，建议通过均衡饮食和适度运动将体重控制在合理范围，避免单周体重增长超过标准值。
2、合理饮食减少高盐高脂食物摄入，每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钙镁钾的深色蔬菜、低脂乳制品摄入，有助于维持血管弹性。
3、规律产检孕20周后需定期监测血压和尿蛋白，对存在家族史或基础疾病的孕妇应增加检测频率，早期发现血压异常可及时干预。
4、适度运动每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟以内，运动时心率不超过静息心率+30次/分，避免久坐或剧烈运动。
孕妇应保证每日7-9小时睡眠，避免熬夜和精神紧张，出现持续性头痛、视物模糊或下肢水肿加重时需立即就医。
