一个人一天放屁的正常范围是10-20次，实际次数受到饮食结构、肠道菌群、消化功能、运动量等多种因素的影响。
1、饮食结构
高膳食纤维食物如豆类、西蓝花等易产生气体，建议调整饮食中产气食物的比例。
2、肠道菌群
肠道益生菌数量失衡会导致产气增多，可通过补充含双歧杆菌的酸奶改善菌群平衡。
3、消化功能
胃肠蠕动缓慢会使食物滞留产气，规律进食和适度运动有助于促进消化。
4、运动量
久坐不动易导致肠道积气，建议每小时起身活动5分钟帮助气体排出。
若伴随腹痛、腹泻等异常症状或每日排气超过30次，建议消化内科就诊排除器质性疾病。
