感冒期间是否适合健身需根据症状严重程度决定。轻度感冒可进行低强度运动，重度感冒或伴随发热时应暂停锻炼。
1、轻度症状：仅有鼻塞、咽痛等上呼吸道症状时，可尝试散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈活动加重黏膜充血。
2、发热乏力：体温超过37.3℃或存在肌肉酸痛时禁止运动，此时健身会加重心脏负荷，可能诱发心肌炎等并发症。
3、病程初期：病毒复制高峰期应充分休息，健身会抑制免疫细胞活性，延长病程恢复时间。
4、恢复后期：症状消退后需循序渐进恢复锻炼，从30％常规运动量开始，避免免疫系统二次损伤。
感冒期间建议保证每日2000毫升温水摄入，运动后及时更换干爽衣物，恢复锻炼前可咨询医生评估心肺功能。
