预防肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制烟酒摄入等方式实现。肠癌的发生与遗传因素、慢性肠道疾病、不良生活习惯等多种因素相关。
增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少红肉及加工肉制品。高膳食纤维饮食有助于促进肠道蠕动，降低致癌物停留时间。
每周保持150分钟中等强度运动，如快走、游泳。规律运动可帮助控制体重，减少内脏脂肪堆积对肠道的刺激。
40岁以上人群建议每5年进行肠镜检查，高危人群需缩短筛查间隔。粪便隐血试验可作为初级筛查手段。
戒烟并限制酒精摄入，每日饮酒量不超过25克。烟草和酒精会损伤肠道黏膜，增加细胞癌变风险。
保持规律作息，管理慢性肠道炎症，出现便血、排便习惯改变等症状时及时就医检查。
