出现宫寒可以适量吃红枣、生姜、桂圆、羊肉等食物，也可以遵医嘱吃艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、当归丸、益母草颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
红枣具有补气养血的功效，有助于改善宫寒引起的畏寒肢冷症状，可煮粥或泡水饮用。
生姜能温中散寒，适合宫寒导致的痛经，可切片煮水或作为调味品加入菜肴中食用。
桂圆可补益心脾、养血安神，对宫寒伴随的月经量少有辅助改善作用，建议每日适量食用鲜品或干品。
羊肉性温，能温补肝肾，适合冬季宫寒人群食用，可炖汤或涮食，阴虚火旺者应控制摄入量。
艾附暖宫丸由艾叶、香附等组成，适用于血虚气滞型宫寒，表现为小腹冷痛、月经不调等症状。
乌鸡白凤丸含乌鸡、鹿角胶等成分，对气血两虚型宫寒伴腰膝酸软有效，用药期间忌食生冷。
当归丸主要成分为当归，能活血调经，改善宫寒引起的经血色暗、有血块等症状，孕妇慎用。
益母草颗粒可活血祛瘀，适用于宫寒合并经血排出不畅的情况，糖尿病患者应选择无糖剂型。
日常应注意腹部保暖，避免生冷饮食，适当进行快步走、瑜伽等温和运动促进血液循环，症状持续或加重需及时到妇科就诊。
