若出现精子质量下降或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、枸杞等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要原料，有助于提高精子活力和数量。
2、核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，能够改善精子膜完整性，减少氧化损伤。
3、西红柿西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损害，提升精子质量。
4、枸杞枸杞富含多糖和锌元素，传统医学认为其具有补肾益精功效，现代研究证实可改善精子活力。
二、药物1、左卡尼汀左卡尼汀参与精子能量代谢，临床用于治疗弱精症，需在医生指导下使用。
2、辅酶Q10辅酶Q10作为细胞能量代谢辅酶，可改善精子线粒体功能，适用于精子活力低下者。
3、维生素E维生素E是重要抗氧化剂，能减少精子氧化应激损伤，但需避免过量补充。
4、锌硒宝锌硒宝补充锌和硒两种微量元素，对精子生成和形态发育有重要作用。
日常可适当增加深海鱼、绿叶蔬菜等富含抗氧化物质的食物，避免高温环境及烟酒刺激，规律作息配合适度运动有助于改善生精功能。
