记忆力减退可能由年龄增长、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
大脑功能随年龄自然衰退，海马体神经细胞减少导致记忆编码能力下降。建议通过有氧运动、社交活动刺激大脑活性，无须特殊治疗。
深度睡眠不足影响记忆巩固过程，可能伴随注意力涣散。需保持7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
慢性压力导致皮质醇水平升高，抑制前额叶记忆功能。可通过正念冥想缓解压力，伴有焦虑时可遵医嘱使用艾司西酞普兰、帕罗西汀等药物。
与β淀粉样蛋白沉积有关，表现为近期记忆显著减退。需神经内科就诊，可使用多奈哌齐、美金刚等胆碱酯酶抑制剂延缓进展。
日常可适量食用深海鱼、蓝莓、核桃等富含不饱和脂肪酸食物，避免高糖饮食，建议定期进行认知训练与血压监测。
