保护肝脏需从饮食控制、戒除烟酒、规律作息、谨慎用药四个方面入手，避免肝脏损伤、脂肪堆积、代谢紊乱和药物毒性。
减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，控制体重可降低非酒精性脂肪肝风险。每日饮水充足有助于毒素代谢。
酒精直接损伤肝细胞导致酒精性肝炎，烟草中毒素加重肝脏代谢负担。完全戒断是预防肝硬化最有效手段。
夜间11点至凌晨3点为肝脏排毒高峰，长期熬夜会导致转氨酶升高。保持每天7-8小时睡眠有利于肝细胞修复。
对乙酰氨基酚等药物过量可能引发药物性肝损伤，中药何首乌也存在肝毒性。使用处方药需严格遵医嘱，避免自行联合用药。
建议定期进行肝功能检查，出现乏力、黄疸等症状及时就医，日常可适量食用枸杞、西蓝花等护肝食物。
