每天失眠可能由精神压力、作息紊乱、睡眠环境差、焦虑症等因素引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预及药物治疗等方式缓解。
工作或生活压力导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难或早醒。建议通过冥想、深呼吸减压，无须用药。
熬夜、日间补觉等行为打乱生物钟。需固定起床时间并限制午休，避免睡前使用电子设备。
光线过强、噪音干扰或寝具不适影响睡眠质量。保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫。
可能与过度担忧、自主神经紊乱有关，常伴心慌、出汗等症状。可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等药物。
长期失眠者建议记录睡眠日记，晚餐避免咖啡因及油腻食物，日间适度运动有助于改善夜间睡眠质量。
