肠胃不舒服可通过调整饮食、补充水分、适度运动、药物治疗等方式缓解。肠胃不适通常由饮食不当、压力过大、胃肠感染、胃食管反流病等原因引起。
1、调整饮食避免辛辣刺激、油腻食物，选择清淡易消化的米粥、面条等，少量多餐减轻胃肠负担。
2、补充水分适量饮用温水或淡盐水，帮助稀释胃酸促进代谢，每日饮水量保持在合理范围。
3、适度运动进行散步等低强度活动促进胃肠蠕动，避免饭后立即剧烈运动加重不适。
4、药物治疗奥美拉唑可抑制胃酸分泌，蒙脱石散保护胃肠黏膜，双歧杆菌调节肠道菌群，需在医生指导下使用。
症状持续或加重时应及时就医，避免摄入生冷食物，保持规律作息有助于胃肠功能恢复。
