产后体寒主要表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、乏力嗜睡、月经不调等症状，按发展程度可分为早期轻度不适、中期功能紊乱及长期气血亏虚三个阶段。
1、畏寒肢冷产妇常自觉手脚冰凉，尤其夜间加重，与环境温度无关，可能与产后气血两虚导致末梢循环不良有关。
2、腰膝酸软腰部及膝关节持续性酸胀无力，久站或劳累后加剧，多因分娩耗伤肾气，影响筋骨濡养。
3、乏力嗜睡日间精神萎靡伴异常疲倦，睡眠时间延长但醒后不解乏，常见于产后失血性贫血或甲状腺功能异常。
4、月经不调表现为经期推迟、经量减少或闭经，与下丘脑-垂体-卵巢轴功能恢复延迟相关，需警惕席汉综合征等严重并发症。
建议保持每日30分钟温和运动如八段锦，适量食用羊肉、桂圆等温补食材，持续症状超过3个月需排查甲状腺功能及贫血指标。
