产后奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、心理疏导、药物辅助等方式改善。乳汁分泌不足通常与营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力、激素水平异常等因素有关。
1、调整饮食多摄入优质蛋白和汤水类食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤，有助于促进乳汁分泌。避免高盐高脂饮食，每日饮水建议超过2000毫升。
2、增加哺乳频率建议每2-3小时哺乳一次，夜间保持哺乳。通过婴儿吸吮刺激可促进催乳素分泌，哺乳时需确保正确含接姿势。
3、心理疏导焦虑情绪会抑制催乳素分泌，可通过家人支持、专业心理咨询缓解压力。建议保持每天7-8小时睡眠。
4、药物辅助可在医生指导下使用催乳药物，如通乳颗粒、催乳片、生乳汁等中成药。乳腺发育异常或甲状腺功能减退需针对性治疗。
哺乳期应保持心情愉悦，避免过度劳累，若调理后仍乳汁不足可咨询哺乳指导专家或中医调理。
