猪骨催乳汤可通过搭配通草、控制火候、分次饮用、结合按摩等方式提升催乳效果。哺乳期乳汁分泌不足可能与营养缺乏、乳腺堵塞、激素波动、情绪压力等因素有关。
1、搭配通草猪骨汤中加入通草可增强通乳功效，通草中的活性成分有助于促进乳腺导管畅通。建议选用干燥通草10克与猪骨同炖，避免使用铁器熬煮。
2、控制火候大火煮沸后转小火慢炖2小时以上，使猪骨髓中的脂肪和胶原蛋白充分溶出。汤色呈现乳白粘稠状时营养释放最充分，避免长时间沸腾导致营养破坏。
3、分次饮用每日分3-4次饮用，每次200毫升为宜。建议在哺乳前半小时饮用温热的汤品，此时乳腺组织对营养吸收效率最高。
4、结合按摩饮用后配合环形按摩乳房，从乳房根部向乳头方向轻柔推按。按摩可帮助汤中营养成分被乳腺吸收，同时刺激催乳素分泌。
哺乳期应保持每日摄入优质蛋白30克以上，保证充足睡眠，避免焦虑情绪影响催乳素分泌。若持续乳汁不足需排查甲状腺功能异常等情况。
