补肾的方法有调整作息、饮食调理、适度运动、药物治疗。
1、调整作息
保证充足睡眠，避免熬夜，有助于肾脏自我修复。建议每晚11点前入睡，睡眠时间不少于7小时。
2、饮食调理
可适量食用黑芝麻、桑葚、枸杞、山药等食物。这些食物富含营养，有助于滋养肾脏。
3、适度运动
进行八段锦、太极拳等温和运动，促进气血运行。每周运动3-5次，每次30分钟左右。
4、药物治疗
六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物可遵医嘱使用。这些药物适用于不同证型的肾虚症状。
日常可适当按摩腰部，避免过度劳累，出现明显不适建议及时就医检查。
