腰椎间盘突出症患者可采用靠墙站立、骨盆中立位站立、重心均匀分布站立、短暂休息站立等姿势缓解症状。正确的站立方式有助于减轻椎间盘压力，改善疼痛症状。
1、靠墙站立背部紧贴墙面，保持耳垂、肩峰、股骨大转子、膝关节中线与踝关节前侧在一条垂直线，该姿势能帮助脊柱维持生理曲度。
2、骨盆中立位避免骨盆前倾或后倾，通过微收腹部肌肉保持骨盆处于中立位置，可减少腰椎前凸角度对椎间盘的压迫。
3、重心分布双脚与肩同宽站立，体重均匀分布在双足，避免单侧负重过久，每30分钟可交替将单脚踩在矮凳上休息。
4、短暂休息持续站立不超过1小时，建议间歇性坐位休息或进行腰部伸展运动，如双手叉腰后仰动作。
日常可配合游泳、核心肌群训练增强腰椎稳定性，避免提重物及突然扭转腰部，疼痛加重时需及时就医复查影像学检查。
