平时吃东西建议选择温热适中的食物，温度范围在40-60摄氏度较为适宜。主要有接近体温、避免过烫、减少生冷、保护黏膜四个原则。
1、接近体温食物温度与人体体温相近时，胃肠消化负担最小，有利于营养吸收。可优先选择37-45摄氏度的流质或半流质食物。
2、避免过烫超过65摄氏度的食物可能造成口腔及食道黏膜烫伤，长期食用过烫饮食可能增加消化道疾病风险。热汤热茶应放置片刻再食用。
3、减少生冷低于10摄氏度的食物可能引起胃肠痉挛，冷藏食物建议恢复至室温后食用。特殊人群如胃肠功能弱者更需注意。
4、保护黏膜适宜温度能维持消化道黏液层正常分泌，过热或过冷都可能导致黏膜防御功能下降。进食时应细嚼慢咽配合温度控制。
日常饮食可配备食品温度计辅助判断，同时注意不同食材特性，如刺身类需保证新鲜度，热饮类需控制冲泡温度。
