半夜经常醒来可能与生理性因素、心理压力、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等有关。
睡前饮水过多或摄入咖啡因可能导致夜尿频繁或神经兴奋，建议调整饮水量并避免午后饮用咖啡浓茶。
焦虑抑郁等情绪问题易引发睡眠维持障碍，可通过正念冥想缓解压力，必要时需心理干预。
可能与肥胖、鼻腔结构异常有关，表现为夜间憋醒伴日间嗜睡，需进行多导睡眠监测确诊后使用持续气道正压通气治疗。
铁缺乏或妊娠等因素导致下肢不适感，通常伴随肢体抽动，可补充铁剂或使用多巴胺受体激动剂改善症状。
建议保持规律作息，卧室环境保持黑暗安静，若症状持续超过一个月需到睡眠专科就诊评估。
