红枣银耳百合粥有什么营养功效？

Question

红枣银耳百合粥有什么营养功效？

Answer 1

红枣银耳百合粥具有滋阴润肺、补血安神、美容养颜等功效，适合气血不足、皮肤干燥或睡眠不佳的人群食用。

1、滋阴润肺

银耳富含天然植物胶质和银耳多糖，百合含秋水仙碱等成分，两者协同可缓解干咳、咽干等肺燥症状，适合秋季或干燥环境食用。

2、补血养颜

红枣含铁量高，搭配银耳的胶原蛋白前体物质，有助于改善面色萎黄，提升皮肤弹性，适合贫血或产后女性调理。

3、安神助眠

百合中的百合苷具有镇静作用，红枣含环磷酸腺苷能调节神经，二者合用可缓解轻度失眠、心悸等神经衰弱症状。

4、健脾养胃

粥品质地温软易消化，银耳膳食纤维促进胃肠蠕动，红枣调节胃酸分泌，适合胃肠功能较弱者作为调养膳食。

建议每周食用2-3次，糖尿病患者需控制食用量，体质虚寒者可加入少量姜片平衡食性。